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Classe Athlé
La PPG du CAPRG
En cette période de confinement, découvrez les différentes sessions d'entraînements proposés par les entraîneurs du Club Athlétique Pontcharra la Rochette Grésivaudan.
Au programme : de la préparation physique générale (PPG) sous forme de circuits combinant renforcement des membres inférieurs, supérieurs et de la ceinture abdominale.
2 circuits par semaine seront proposés :
- le Mercredi et Vendredi (live YouTube à 17h30)
L'échauffement
Articulations & Cardio
Circuit n°1
Tous groupes musculaires
Programmes d'entraînement : Mars-Avril 2020
Pour garder la forme, retrouver ci-dessous quelques programmes et vidéo d'entraînement établis par les entraîneurs du club.
CIRCUIT (Préparation Physique Générale)
Programmes d'entraînement :
Trail semi nocturne - 7 mars 2020 à Lans en Vercors
Alain Perrot, qui est qualifié pour les championnats de France de Trail prévus le 23 mai à Salers, participait au Trail semi noctune de Lans en Vercors.
Il termine 15e au scratch et vainqueur dans sa catégorie Master 4.
Félicitations et bonne préparation à lui.
Championnats de France Masters - 22/23 février à Nantes
Laurence et Eric Boulangé participaient le weekend du 22/23 février aux Championnats de France Masters Indoor qui étaient organisés du côté de Nantes.
Egalité parfaite pour tous les deux qui terminent respectivement : 6e du 60m pour Laurence et 6e du 200m pour Eric.
Bravo à eux.
Championnats Nationaux en Salle U18 : 22 et 23 février 2020
Championnats de France à Miramas & Championnats de Suisse à Macolin
6 athlètes du club, appartenant à la catégorie Cadettes, participaient ce weekend du 22 et 23 février aux Championnats Nationaux de leur pays :
- les Championnats de France : à Miramas
5 athlètes étaient à Miramas. Nous retrouvions : Charlotte Colombo (60m haies) et Binta Martin (60m) qualifiées à titre individuel, accompagnées de Gaëlane Dubois, Alizée Gérard et Eléonore Descroix qualifiées au relais 4x200m.
Après avoir passé le cap des séries sur 60m, Binta se présentait en demi-finale avec l'espoir de décrocher une place qualificative pour la finale de ce championnat de France. Malheureusement, après quelques mètres de course, une lésion musculaire la stoppera dans son effort. Une blessure au mauvais moment, après un long hiver où elle aura su améliorer nettement ses records personnels et plein de belles perspectives pour la suite.
Charlotte pour sa part, tout juste de retour de blessure, aura donc remplacé en dernière minute Binta dans le relais 4x200m, engagé avec le 4e temps français. La prudence était de mise pour elle afin de ne pas relancer la douleur la veille de son 60m haies. Le relais avec un temps de 1'48" se sera classé 3e de sa demi-finale, ce qui ne suffira pas à décrocher une qualification pour la finale du lendemain. Un 60m haies le dimanche, où Charlotte aura réalisé 9"13 après 1 mois de coupure, ce qui constituait il y a encore quelques mois son record personnel. Les filles seront vite rebondir de cette expérience qui restera tout de même très enrichissante. Place au relais 4x100m pour cet été !
Un grand bravo à nos 5 filles pour l'ensemble de leur hiver où les records seront tombés en masse. Une équipe d'encadrement fier d'elles et motivés à fond pour la suite de la saison !
- les Championnats de Suisse : à Macolin
Absa Ba qui vit à Lausanne et s'entraîne avec Soidri Bastoini (entraîneur durant plusieurs saisons des athlètes du CAPRG mais, également de la section sportive du Lycée Pierre du Terrail de Pontcharra) participait aux Championnats de Suisse à Macolin. Qualifiée et engagée sur 2 épreuves, Absa aura terminé 6e du saut en longueur et 3e de la finale 2 du 200m.
Félicitations à elle et rendez-vous cet été, avec de belles ambitions !
Binta Martin
60m CAF
Charlotte Colombo
60m H + Relais
Gaëlane Dubois
Relais 4x200m CAF
Alizée Gérard
Relais 4x200m CAF
Eléonore Descroix
Relais 4x200m CAF
Absa BA
Longueur+200m CAF
Meeting Benjamins/Minimes en Gymnase - 22 février à Aix-les-Bains
16 athlètes participaient à la Rencontre Départementale en Gymnase organisée samedi 22 février à Aix-les-Bains.
Les athlètes des catégories Benjamins/Minimes auront réalisé de très bonnes performances avec notamment de nouvelles qualifications pour la Finale Régionale Auvergne/Rhône-Alpes Minimes en Salle qui aura lieu le 15 mars à Lyon.
Nous soulignerons les podiums de :
- Samuel PINCEAU : Vainqueur chez les Benjamins avec 111 pts
- Aloé THUILLER : 3e chez les Benjamines avec 98 pts
- Ambroise MONTMAYEUR : 3e chez les Benjamins avec 95 pts
Merci à la famille THUILLER pour les photos.
Rendez-vous le 15 mars à Lyon pour 7 de nos Minimes : Bastien ALLEGRE, Luc BOULANGE, Bastien LOURET, Lenny BRUN-PICARD, Eymerick RONGIERE, Valentin CHHUN, et Léanne LAHEURTE.
Demi-finale des championnats de France de cross-country : dimanche 16 février à Valence
Les filles en puissance !
Ce dimanche 16 février se déroulaient à Valence les championnats régionaux de cross-country Rhône-Alpes/Auvergne, pour lesquels 28 athlètes étaient qualifiés et participaient. Des athlètes issus des différentes catégories, de Minimes à Masters, auront affronté durant cette journée ventée, le très beau parcours valentinois.
A l'issue de cette journée, 6 d'entre eux seront parvenus à décrocher leur billet pour l'ultime et prestigieuse étape : les championnats de France de cross-country qui auront lieu le 8 mars à Montauban. Et parmi ces 6 athlètes, nous retrouvons 5 féminines, traduisant la réussite du challenge fixé il y a quelques années par le club en matière de cross-country : relancer et dynamiser la pratique chez les filles.
Voici la liste des qualifiés :
- Juniors Filles : Salomé Croizier qui termine à une très belle 12e place, ainsi que Louise Perolini qui termine 45e. Zoé Ferry se classe 70e dans la même course.
- Cross Long Femmes : Mathilde Deville prend une superbe 29e place et surtout 5e espoir pour sa première année dans la catégorie. Anne-Lyse Murro se classe 54e dans la même course et décroche aussi son ticket pour les France.
- Cross Court Femmes : Charlotte Martin, pour sa première année espoir également, se classe 39e et se qualifie pour la 5e année consécutive.
- Cross Long Hommes : Pierre Arnould sera le seul représentant masculin du club. Il termine 25e et 21e français.
Grand bravo également à tous les athlètes qui auront représenté le club lors de ces demi-finales.
A nos minimes qui couraient sous les couleurs de la Savoie. Chez les filles : Marion (24e), Cannelle (41e), Mélissa (61e) et Chloé (99e). Chez les garçons : Esteban (85e), Nathan (87e), Eymerick (99e), Côme (109e), Lenny (126e), Fabien (128e) et Ernest (131e).
A nos cadet(tes) : Fanny (73e), Johanne (75e), Roxane (81e), Martin (58e), Loris (94e), Mathis (115e).
Sans oublier notre équipe Masters qui aura ouvert le bal avec : Jean-Michel Locatelli (111e), Thierry Patrigeon (141e), Christophe Dano (143e) et Alain Puel (159e).
DIRECTION MONTAUBAN LE 8 MARS POUR :
Salomé CROIZIER
Juniors Filles
Mathilde DEVILLE
Cross Long Femmes (Espoir)
Louise PEROLINI
Juniors Filles
Anne-Lyse MURRO
Cross Long Femmes (Senior)
Charlotte MARTIN
Cross Court Femmes (Espoir)
Pierre ARNOULD
Cross Long Hommes (Senior)
Belledonne Gelon Trail : le Trail de la Vallée des Huiles - 16 février 2020
Plusieurs athlètes participaient aux trails de la vallée des huiles organisés par nos amis du BGSA ce dimanche 16 février.
Et par un temps printanier, ils auront obtenu de très bons résultats dans les nouvelles catégories fédérales. Les athlètes se classent :
- Sur le 17 km :
Edith VIOT (3ème master 1), Delphine LAPARRA (2ème senior), Pascal ROUFFIE (1er master 2), Lionel CAIN (1er master 3) et Alain PERROT (1er master 4).
- Sur le 27 km :
Agnès ROZE termine 1ère master 0.
Grand bravo à tous !
Match Interligues en salle - 9 février 2020 à Lyon
3 athlètes sélectionnés en équipe de Ligue AURA
Marion Barbier, Binta Martin et Hugo Massieu-Dalban participaient ce dimanche 9 février 2020 au Match Interligues organisait à la Halle Diagana de Lyon.
Un match en salle qui opposait 3 ligues régionales : la Ligue Auvergne/Rhöne-Alpes, la Ligue Occitanie et la Ligue Nouvelle-Aquitaine.
Nos 3 athlètes avaient été sélectionnés suite à leurs belles performances réalisées cet hiver.
Marion participait à l'épreuve du triple saut (7e avec 10,19m), Binta au 60m (2e en 7"96) et Hugo au 60m haies (2e en 8"61).
Ils étaient également accompagnés de l'un de leurs entraîneurs, Thomas Padrin qui faisait partie de l'encadrement technique, ainsi que de deux officiels, Laurence Boulangé et Luc Martin, venus juger. Grand merci à eux !
Place à la dernière étape de la saison en salle, avec les championnats de France Cadets-Juniors le 22 et 23 février prochain.
Championnat Zone Alpes de Cross-Country : dimanche 2 février à Pontcharra
Les Championnats Zone Alpes de cross-country, support du quart de finale des championnats de France, étaient organisés par le club ce dimanche 2 février à Pontcharra sur le parcours du Cross National Bayard.
Au programme :
- des courses qualificatives (catégories Minimes à Masters) pour l'étape suivante du 16 février à Valence : les Championnats Régionaux Auvergne/Rhône-Alpes de cross-country, support de la demi-finale des championnats de France
- une ultime étape de la saison des cross pour les catégories Benjamines et Benjamins
- des courses enfants hors championnats, ouvertes aux Eveils et Poussins
Près de 1000 coureurs participaient à cette fête du cross, sur un parcours, habituellement plutôt roulant, qui se sera vite transformé en un véritable bourbier.
Du côté des résultats du CAPRG, 87 athlètes étaient présents pour défendre les couleurs du club. Félicitations à Mathilde Deville qui termine Championne des Alpes sur le Cross Long Espoirs Femmes et obtient une superbe 11e place au scratch. Mathilde qui jongle avec brio entre ses études très prenante et sa pratique sportive. Bravo à elle ! Félicitations également à nos benjamins garçons qui se classe 2e par équipe avec le très belles places de Tom Delbarre (7e), Léo Bernardoni (14e) et Samuel Colle (15e).
Dans les catégories jeunes, nous pouvons souligner également la qualification de 13 minimes en équipe de Savoie pour le match intercomités du 16 février prochain (Marion, Cannelle, Mélissa, Chloé, Clara, Nathan, Esteban, Eymerick, Côme, Lenny, Fabien, Ernest et Clément). Bravo également à Jeanne Chelloug et Liv Gaudry qui terminent toutes les deux dans le top 30 en Benjamines (14e et 23e). Chez les plus grands, qualification en poche pour : Fanny Maret, Johanne Miranda et Roxane Feltz en cadettes; Martin Laurent, Loris Bouyahiaoui et Mathis Avrillon en cadets; Salomé Croizier, Louise Perolini et Zoé Ferry en juniors filles, Mathilde Deville, Anne-Lyse Murro, Delphine Laparra et Pierre Arnould sur le Cross Long; Charlotte Martin et David Michaud sur le Cross Court; ainsi que nos Masters Hommes qui se qualifient par équipe avec Thierry Patrigeon, Jean-Damien Chapon, Jean-Michel Locatelli, Guillaume Queron, Nicolas Planes et Christophe Dano.
Ils seront donc 34 athlètes à avoir obtenu leur qualification pour le tour suivant : les demi-finales des championnats de France qui auront lieu à Valence le 16 février, comme support des championnats régionaux Auvergne/Rhône-Alpes de cross.
Félicitations à tous et un immense merci à l'ensemble des bénévoles et à notre "dream team" présente du vendredi au lundi pour faire de cet événement une réussite.