Club Athlétique Pontcharra la Rochette Grésivaudan

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Ce dimanche 3 juillet 2016 à 9 h se courait le  10 km de la  rosière au plan d'eau des Lônes et à l'Ile Fribaud

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Il y avait du monde par ce temps magnifique sur le stade d'athlètisme

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Le plan d'eau ombragé a été fortement apprécié par les coureurs 

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Que l'on ait 6 ans  ou ...

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La lutte pour la victoire fût âpre 

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"Mais ils sont ou ? les bénévoles"

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Ou plus de 80 ans  ...

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L'important était de courir et de finir , voir de battre son temps !

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C'était la fête du sport

Et bien les bénévoles du CAPR étaient bien présents. Ils ont su œuvrer toute la matinée et les jours qui ont précédé pour une belle réussite

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Les inscriptions en ligne sont terminées mais vous pouvez toujours vous inscrire le jour même pour les courses. Nous vous attendons , le beau temps sera présent. 


N'hésitez pas à venir en famille passer un bon moment à l'Ile Fribaud et au bord de l'étang.



Téléchargement des documents

Le bulletin d'inscription

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Le réglement

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Le parcours du 10 km

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Le parcours du 5 km

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Le parcours du 2 km

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Le 10 km de la rosière 2016. Un événement CAPR.

Le dimanche 3 juillet

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Le parcours des 10 km

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Le parcours des 5 km

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Le parcours des 2 km

Le parcours de la rosière vu de l’intérieur et en photos

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En ce 3 juillet 2016, le soleil est déjà bien présent. Il est 9 heures ! Une belle heure pour prendre le départ de la course de la rosière. Ni trop chaud , ni trop frais.

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Le parking jouxte le beau stade d’athlétisme de l'Ile Fribaud sur lequel s’entraînent les athlètes du CAPR . Ce stade reçoit régulièrement des rencontres d'athlétisme mais aussi un cross de niveau national en novembre. Une section sportive y a pris ses quartiers 

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Au KM 1,  la course prend de la fraîcheur avec l'amorce de 1200 m de digue le long de l'Isère . Regardez derrière vous . C'est verdoyant.

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La digue se présente à vous... à perte de vue ... laissez vous porter par le paysage !

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A votre gauche , l'isère est omniprésente sur ce tronçon. Au fond , le Granier s'impose.

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A droite ,  Le plan d'eau des Lônes se montre .  La course de la rosière  va en faire le tour. Vous aurez tout le temps de la course pour choisir le lieu ou vous viendrez vous restaurer avec la famille après la course vers midi et pourquoi pas peut être piquer une tête dans l'eau ...

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Derrière vous, vous pouvez apercevoir les 1200 m de digue parcourus. Il est temps de tourner à droite sinon c'est a Montmélian que vous allez vous retrouver . La fête , elle , est à Pontcharra...

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Un dernier regard sur votre gauche pour constater le beau spectacle qu'offre l'Isère et sa puissance ... 

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A droite ,  retour donc vers le plan d'eau des Lônes via un accès caillouteux . Pensez à ralentir votre allure afin de profiter du profil du lac qui va se présenter à vous. Vous aurez bien de temps de ré-accélérer ...

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La vue est belle , pensez à ré-accélérer à moins que vous ayez repéré un endroit pour pique-niquer . Un conseil : terminer la course d'abord !

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Allez c'est reparti . Vous allez longer dorénavant le plan d'eau. Baignade interdite pendant la course !

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KM 3 : derrière soi .  Vous laissez le parking derrière vous pour filer le long de l'étang 

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KM 3 : devant soi .  Quelques virages vont se présenter à vous tout au long du plan d'eau. C'est un passage rapide.

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KM 3 : sur votre droite, c'est le plan d'eau dans toute sa splendeur et sa longueur que vous voyez .  Concentrez vous sur le parcours ! le groupe avec lequel vous couriez vous a lâché ... 

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Attention chevaux , ralentir ... ou pas !

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KM 4 : Le long du Coisetan, prenez de la fraîcheur. derrière vous, on constate que l'on courre entre le court d'eau et le bois

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KM 4 : devant vous , vous arrivez au bout du circuit. Notez la voie de chemin de fer que vous allez longer au retour. L'herbe sera coupée au dernier moment, le sol sera très souple.

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Après le KM 4 : Le retour rapide vers le stade sur sol dur . Lâchez-vous , le terrain est propice pour une belle accélération. Ca n'est pas compliqué, c'est toujours tout droit !

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Arrivé dans l'enceinte de l’île Fribaud , il vous faudra faire le tour de la piste . Courage il ne reste que 300 m , lâchez-vous , entamez votre sprint final. Vous venez de parcourir la boucle de 5 km. 
Pour le 10 km, c'est deux fois cette boucle sans passer par l'enceinte mais en filant tout droit pour retrouver le parking du départ .

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L'arrivée est proche dès que vous apercevez la piste d’athlétisme. Il faudra couper la ligne d'arrivée sur le tartan .











KM 0 - le départ sur le parking de l'ile Fribaud


















KM 0 : l'Ile Fribaud : stade d'athlétisme



















KM 1 : derrière soi






















KM 1 : devant soi























KM 1 : A gauche























KM 1 : A droite






















KM 2 - Au bout de la digue








































KM 2 : Sur votre gauche , l'Isère et le granier






















KM 2 : A droite , retour vers le plan d'eau















Le bout du plan d'eau






















Le long du plan d'eau vers le KM3








































KM 3 :  derrière soi 






















KM 3 : Devant soi















KM3 : A droite le plan d'eau




















Après le KM 3 , chevaux






















KM4 : Derrière soi






















KM 4 :  devant soi 






















Après le KM 3 : Retour vers le stade

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